怎样给孩子补钙才容易吸收

[ 发布日期：2005-11-2 | 作者：1hill | 阅读： | 收藏本文 ] [ 我要投稿 ] [ 投稿指南 ]

  一、钙剂不可与植物性的食物同吃。植物性的食物多数都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。
    二、钙剂补可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。
    三、补钙的剂量。通常2岁以下的小儿每天需要400~600毫克，3~12岁每天800~100毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的2/3，所以每天必须额外补充欠缺的1/3钙剂。人体内有一系列调节机制可以控制钙剂的摄入量，如果体内钙充足，肠道吸收就会少一些，反之，就会多一些，多余的钙会随大小便排出体外。所以钙剂口服多了，一般不会发生中毒。
    需要强调的是，钙剂的吸收必须有维生素D的参与，临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油，维生素D的预防剂量为每天40个国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
    学龄儿童也同样需要补充钙，但不是服用钙制剂，而是通过一日三餐的食物补给。富含钙的食物很多，例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆……尤其是豆腐和豆浆，经常食用，钙就不会缺乏了。

上一篇文章：牛奶鸡蛋并非最佳早餐

下一篇文章：冰箱食品『晾』会儿再吃

下面文章或许也是你需要的

怎样促进婴儿情绪的发展？
婴幼儿的模仿行为是怎样发展变化的？
孕妇怎样进行身体锻炼
骑自行车妇女怎样进行孕期保健
混合牙列，怎样区别恒牙和乳牙
怎样对待生病的孩子
怎样预防宝宝入园前后的焦虑
怎样让孩子好好吃饭
少给孩子吃“损脑食品”
怎样帮孩子克服夜间惊恐

本频道随机文章